تاثیر کافئین بر بدن

بسیاری از ما برای گذراندن روز به یک فنجان قهوه صبحگاهی یا یک تکان کافئین در بعد از ظهر تکیه می کنیم. کافئین به قدری در دسترس است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) می گوید حدود 80 درصد از بزرگسالان ایالات متحده هر روز نوعی کافئین مصرف می کنند. اما کافئین بسیار بیشتر از بیدار نگه داشتن شما انجام می دهد. این یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد.

دانستن علائم کافئین و اثرات درازمدت آن بر بدن ممکن است شما را در مورد خوردن فنجان چهارم قهوه به فکر بیاندازد .

کافئین به تنهایی ارزش غذایی ندارد. بی مزه است، بنابراین لزوماً نمی دانید که آیا در غذای شما نیز هست یا خیر. حتی برخی از داروها ممکن است بدون اطلاع شما حاوی کافئین باشند.

این ماده تقریبا همیشه باعث برخی علائم می شود. حداقل ممکن است احساس انرژی بیشتری داشته باشید. طبق گفته متخصصان اتحادیه اروپا مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر است. به خاطر داشته باشید که یک فنجان قهوه با اندازه استاندارد هشت اونس است. اگر از لیوان استفاده میکنید یا در قهوه خانه ای میل می کنید، به احتمال زیاد 16 اونس یا بیشتر است.

با مصرف همان مقدار کافئین در روز، بدن شما نسبت به آن تحمل می کند. عوامل دیگری مانند سن، توده بدن و سلامت کلی می توانند میزان تحمل شما نسبت به کافئین را تعیین کنند.

کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل کند. هنگامی که به مغز شما می رسد، قابل توجه ترین اثر هوشیاری است. شما بیشتر احساس بیداری و خستگی کمتری خواهید داشت، بنابراین یک عنصر رایج در داروهایی برای درمان یا مدیریت خواب آلودگی، سردرد و میگرن است.

مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که به طور منظم قهوه می نوشند کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل هستند و خطر خودکشی را تا 45 درصد کاهش می دهند. برخی افراد قهوه را یک نوشیدنی سالم دانند، اما مانند بسیاری از غذاها، زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

در برخی افراد، ترک ناگهانی ممکن است باعث لرزش شود.